Cuanto menos nos movemos, más susceptibles nos volvemos a una variedad de dolencias, por lo que, tengamos la edad que tengamos necesitamos mover el cuerpo, pero siempre con inteligencia y control, eso lo encontramos en el yoga.
¿POR QUÉ ES ÚTIL EL YOGA SUAVE?
El yoga va más allá de la práctica en una clase, y de realizar unos ejercicios o posturas determinados. El yoga es la unión de la mente, el cuerpo y el alma y actúa rejuveneciendo cada una de estas tres partes en cada persona.
La práctica de yoga suave es relajante y nos ofrece una oportunidad en nuestras vidas caóticas de dejar atrás el mundo exterior y estar en paz, centrándonos sólo en nuestro cuerpo físico, mental y espiritual.
Practicando yoga suave desarrollamos la respiración consciente. Es importante recordar la importancia de una buena respiración. Una respiración consciente puede ralentizar el ritmo cardíaco y a su vez, mejorar el enfoque y aumentar la concentración.
QUÉ DEBES TENER EN CUENTA AL ASISTIR A UNA CLASE DE YOGA SUAVE
· Sé consciente de tus problemas de salud y de tus limitaciones de tu cuerpo
· Aprende a escuchar tu cuerpo, es tu guía, el te habla
· Trabaja de forma lenta y consciente
· El limite lo pones tu, no lo pases
· En las posturas de equilibrio ayúdate con la pared
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BENEFICIOS DEL YOGA SUAVE
Sueño : Nos ayuda a dormir mejor, nos mejora la calidad del sueño.
Fuerza / Artritis: Trabajamos las articulaciones, dándoles libertad y flexibilidad, mejoramos nuestra fuerza y resistencia
Hipertensión: A través de la relajación mejoramos la hipertensión, haciendo que estemos mas tranquilos
El exceso de peso: El yoga nos ayuda a regular nuestro cuerpo, haciendo que los sistemas de eliminación funcionen mejor.
Estado de ánimo/ansiedad: sus estados de ánimo y los niveles de ansiedad se mejoraron como resultado de sus sesiones de yoga..
Dolores crónicos: La práctica del yoga ha demostrado que ayuda a las personas que sufren dolor crónico. Hay numerosos estudios en este sentido.
Problemas respiratorios: los ejercicios de respiración de yoga y movimientos simples que ayudan a relajar los músculos nos ayudan a mejorar nuestra respiración.
